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攀岩 岩壁上的芭蕾

    户外运动包括极限运动,是都市潮人一直追随关注的,攀岩、滑翔伞、定向越野……一个都不能少。

  杨家光,重庆人,百老汇娱乐APP副会长,爱好攀岩,石家庄岩之舞攀岩馆创始人

  2002年开始攀岩运动,他用了十年时间来带动石家庄的攀岩运动,让更多志同道合的人加入,并了解这项运动。

  “攀岩是一项特别容易上瘾的运动”

  攀岩属于登山运动,既可以一个人玩,也可以几个人一起玩,在一起攀爬,摸索线路中共同探索,相互提高。

  攀登时不用工具,仅靠手脚和身体的平衡向上运动,手和手臂要根据支点的不同,采用各种用力方法,如抓、握、挂、抠、撑、推、压等,所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。

  “攀岩不在于高度,而在于难度。一般初学者是从高度上来挑战自己,而到了一定基础以后就开始从难度上挑战自我。一旦你在运动中把自己突破了,再次攀岩的时候,你就会知道其实这个运动很简单,很容易。它主要训练人的果断、毅力、耐力,让你明白成败就在一念之间。”

  “攀岩是一项特别容易上瘾的运动,一般人只要有耐力的玩儿过几次,便一发不可收拾的喜欢上这项运动。”

  攀岩能治病

  如果你有恐高症,可以第一次爬五米,第二次爬六米,一点一点增加,慢慢你就会习惯这个高度。攀岩还能培养人的性格。攀岩队伍里有个二十出头的小弟,第一次参加活动时说话都脸红,杨家光告诉他,出来玩儿就得放得开,不要考虑别人的想法,自己玩儿高兴了就好。结果现在小伙子成了群里数一数二的话篓子。

  “对我来讲,攀岩最考验的是自信心和耐力,对心理素质的要求要高过对体能的要求。遇到爬不上去的岩壁怎么办?休息,继续;休息,继续,或者改天再来爬,一直到征服它为止!我承认,就是征服欲在作怪,当你攀到岩壁顶端时,内心的喜悦是无法用言语表达的。” 

  把命交给对方

  每次组织活动,杨光充当的都是保护员的角色——上面有人攀,下面一定得有个人把攀岩绳系在自己的安全带上,为他收、放绳子,他们必须是一对一的。攀岩者和保护员是把命互相交给了对方,一个好的保护员是不会让攀岩者受伤的,他的眼睛必须时刻盯紧攀爬者,防止意外的发生。

  “室内的岩馆安全性比较高。因为自己喜欢攀岩,所以在石家庄电视塔一楼开了个岩馆,岩壁高18米,抱石墙有120平方米,可以进行专业的技术训练。我们经常也会去户外攀岩,比如障石岩,我都是自己先攀爬路线,进行岩壁清理,做好攀岩保护站,避免落石带来不必要的伤害,保证其他攀岩者的安全。”

  攀岩技巧

  攀岩运动经过几十年的发展,目前的水平已相当之高,涉及的攀登技术、保护技术及竞赛规则都可单独地写成一本书。记者采访攀岩高手李文昌,请他为大家介绍一些最基本的要点,供大家参考。

  ●尽量节省手的力量。攀岩是用手和脚,通过寻找岩面上一切可利用的支点,克服攀爬者自身的体重及所携带器械的重量向上进行攀登。所有攀爬者应该有一定的手臂、手指、肢尖及腰腹力量。由于手臂力量相对很有限,在攀登过程中,应尽量用腿部力量,而节省手的力量。

  ●控制好重心。控制重心平衡是攀岩过程中最关健的问题,重心控制的好就省力,反之,就会消耗许多不必要的力量,同时也就影响了整个攀登过程。

  ●有效地休息。在一条攀登路线中肯定是有些地方简单,有些地方难,要想一口气爬完全程比较困难(除非这条线对你来讲很容易),所以想爬得高一些,应该会有效地进行休息,一般是到达一个比较容易的位置,以最省力的姿势,边休息边观察下一段要攀爬的线路。这一点在比赛过程中显得更为重要,因为正式的比赛,攀登路线是完全陌生的,而且只有一次机会。

  ●主动去调节呼吸。初学者往往忽略这一点。攀爬一条路线是一个连续的过程,从一开始就应该主动去调节呼吸,而不应等快坚持不住了再去调整。另外要强调一点,攀岩是一项很具危险性的运动,若装备质量合格,保护技术过硬,保护人员操作规范、认真,就不会有危险;反之,若装备有质量问题,保护人员操作不规范、不认真,就容易出危险。因此,攀岩运动中的保护是每个参与者都应该时刻注意的问题,而不管他是初学者还是有经验的老手。

  ●攀岩八字诀:

  抠,用手抠住岩石的凸起部分,即棱角、缝隙和边缘。

  拉,在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

  推,利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

  张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开 攀岩,以此抓住岩石的缝隙做为支点,移动身体。

  蹬,用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。

  跨,利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。

  挂,用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。

  踏,利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。       

攀岩场地

 石家庄室内的岩馆不少,除了岩之舞攀岩馆,空中花园、清峰户外、白楼宾馆都可以进行室内攀岩。

  一般来说,夏天室外好,石家庄周边的景庄、甘陶河、封龙山、嶂石岩都有非常不错的攀岩线路,适合不同程度的攀岩者。

  北京附近也有很多选择。百望山、怀柔黄土梁、延庆滴水壶等已开辟了多条难度不一的攀登路线,但由于它们都是作为风景区内的一个项目,所以是营业性收费的。

  白河峡谷是岩友们公认的北京附近攀岩佳地,有很多爱好者自己开发的岩场。怀柔、密云、延庆,可进行攀爬的悬崖峭壁很多,有能力有条件的爱好者可自行去发现和开辟。

  中国最好的攀岩地是阳朔,周边有很多瀑布线路,环境很好,还有许多酒吧,不少攀岩爱好者是常住阳朔。

攀岩装备指南 

“工欲善其事必先利其器”,攀岩作为一项有一定危险性的运动,一定要了解清楚它需要哪些装备和每样装备的具体作用,这样才能保证攀岩时玩得开心又放心。

  对普通人来说,攀岩装备并非遥不可及。“其实,对普通大众来说,刚玩攀岩只需要有两件装备就行了,即攀岩鞋和粉袋。”杨光表示。攀岩鞋的要求是底子要薄、软,并且摩擦力要大,专业的攀岩鞋能让人在攀岩时节省很多体力。

  而另一项必备装备粉袋内装的是镁粉,在攀岩时吸手上的汗用的。“粉袋完全可以自己缝制,购买的话最便宜的20多元;镁粉是30元一块,足够用大半年了。”杨光说。

  至于其他的装备,如安全带、下降器、安全铁锁、绳套等,都是“共用装备”了,一般攀岩组织方可以提供。而如果想要个人购置的话,置办齐全至少得上万元了。“攀岩是一项群体性运动,一个人根本玩不来。所以对新手来说,共用装备没有必要置办,你只需要跟着大家一起玩就行了。”杨光表示。

  ●绳索:攀岩用的绳索一般可分为主绳索及辅助绳索。原则上主绳索是双条使用,辅助绳索则为单条使用。

  ●头盔:用于保护头部,避免头部遭到落石碰击,盔形帽应配有皮带,以免盔帽因冲击而脱落。

  ●安全带:有胸式、降落伞式、腰式等,主要目的是将冲力分散到身体各个部分,而以坐落的姿态终止,并保护身体的弱点。

  ●攀岩鞋:它的设计会将脚趾往拇指的方向挤压,以便可以让力量集中到拇指上,在岩壁上踩稳很小的点。

  ●主锁:这是攀岩和速降中很关键的一个部件,用来连接攀登人与各个连接点的重要工具。

  ●镁粉袋:辅助装备,镁粉可吸收手上的汗液和岩壁表面的水分,增大摩擦力。

  ●8字环:用来套绳用,并且防止速降中绳子产生的热量烫伤手掌和腿。

  ●装备品牌不同价格差别很大,建议购买国外品牌。因为国外的攀岩运动发展历史久,他们的装备经过长时间的检验,所以质量相对来说更有保证。

 

                                                    出自  精品导报

 

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